La sauna? Consente di perdere liquidi, ma non fa dimagrire

Per alcuni la dimora di un piccolo gnomo, per altri un luogo sacro, in entrambe le versioni però si annoverano benefici per coloro che vi accedono.

Si tratta della sauna, dai natali finlandesi, che oggi sempre di più viene inserita in percorsi benessere e anche a conclusione dell’allenamento, dalla palestra al campetto da calcio.

La sensazione di leggerezza e benessere provata dopo un trattamento del genere è insostituibile, senza contare i vantaggi che porta all’organismo, alcuni dei quali però sembra siano del tutto inesistenti e strumentali.

Per esempio: è vero che la sauna farebbe perdere qualche chilo di troppo?

Ebbene, per buttare giù la pancetta non “basta sudare”, come si sostiene.

La sauna infatti ha la funzione di eliminare sudore e a perdere liquidi e attraverso il sudore il corpo perde solo liquidi e sali minerali, ma non grassi.

A chiarirlo è l’Istituto superiore di sanità (Issalute.it) in collaborazione con l’Adnkronos Salute. Sicuramente fare una sauna garantisce molti benefici al corpo, sia fisici che mentali.

L’enorme fonte di calore presente in una sauna, permette infatti di migliorare la traspirazione, rilassare la muscolatura e depurare la pelle.

Tutto questo non consente però di affermare che facendo la sauna sia possibile dimagrire. “Si tratta infatti solo di una pura e semplice sensazione dovuta al fatto che nella sauna (date le alte temperature e la presenza di vapore) si suda. Ma sudare non corrisponde a dimagrire – dicono i medici – Il sudore, infatti, non è collegato con la perdita di grasso o con un consumo maggiore di calorie, ma porta ad una notevole perdita di liquidi e sali minerali”.

Questi però, in qualche ora, vengono reintegrati dall’organismo non appena si beve dell’acqua o una bibita, riportando il peso esattamente ai valori precedenti.

Affinché sia dunque possibile ottenere qualche risultato sul proprio peso corporeo facendo la sauna, è necessario accompagnarlo con una giusta dose di esercizio fisico, reintegrare i liquidi persi con degli integratori salini e seguire un adeguato e sano stile alimentare.

Molte persone sono convinte che sudando si perda peso – chiariscono gli esperti – Da qui la frequenza di sauna e bagno turco, l’utilizzo di felpe o indumenti vari di materiale plastico durante l’allenamento, la pratica di attività fisiche intense.

Il dimagrimento non è dato dalla sudorazione, ma dalle calorie consumate durante l’attività fisica svolta.

La sudorazione è un importante meccanismo di termoregolazione: mediante l’evaporazione dell’acqua contenuta nel sudore si ha la dispersione del calore in eccesso.

Questo meccanismo è essenziale per evitare un eccessivo e pericoloso innalzarsi della temperatura corporea, a cui potrebbero conseguire seri problemi per la Salute”.

Vero è che andrebbero evitati quegli indumenti che non danno modo al sudore di evaporare e al corpo di raffreddarsi.

Con la sudorazione si perdono liquidi per questa ragione a coloro che svolgono attività fisica è consigliato bere acqua durante e dopo l’allenamento, per mantenere il ‘bilancio idrico’.

Uno dei rischi è l’insorgenza di crampi, comuni tra persone anche giovani, che svolgono attività fisica senza reintegrare a sufficienza i liquidi persi.