Un tipo di yoga molto divertente e salutare

Lo Yoga della risata è stato sviluppato da un medico indiano, il Dr. Madan Kataria,cominciando con 5 persone nel 1995 in un parco di Mumbai, e si è rapidamente diffuso in tutto il mondo, contando attualmente migliaia di Club della risata in oltre 65 paesi del mondo.

Questo tipo di yoga è un metodo unico, che sta diffondendosi rapidamente nel mondo, dove ognuno può ridere senza barzellette e senza umorismo.

La ragione per cui è chiamato Yoga della risata è perché si combinano esercizi respiratori dello Yoga (che derivano dal Pranayama) con esercizi di risata.

Ciò aumenta le riserve d’ossigeno nel corpo e nel cervello facendoci sentire più energici e in salute.

Lo Yoga della risata si basa sul dato scientifico che il corpo non avverte la differenza tra una risata reale e una indotta (se fatta volontariamente) e si producono gli stessi benefici sia a livello fisiologico che psicologico.

Al fine di ottenere i benefici scientificamente provati della risata, bisogna ridere in maniera continuativa per almeno 10-15 minuti.

Poiché nello Yoga della Risata si ride come esercizio, possiamo prolungare la risata quanto vogliamo.

D’altro canto la risata naturale non dura che pochi secondi, che risultano insufficienti ad apportare cambiamenti fisiologici e biochimici nel corpo.

Sempre per ottenere il massimo dei benefici dalla risata questa deve essere forte e fragorosa e provenire dal diaframma. Dovrebbe essere una risata di pancia.

Potrebbe non essere socialmente accettabile ridere fragorosamente, ma i Club della Risata forniscono un ambiente sicuro in cui si può ridere fragorosamente e di cuore, senza alcuna implicazione sociale.

La risata spontanea che facciamo nella nostra quotidianità è dipendente da molte ragioni e condizioni, ma non sono molte le ragioni che ci fanno ridere.

Lo yoga della risata garantisce benefici sulla salute, nella vita personale, professionale e sociale.

Potenzia la respirazione e l’energia, aumenta la produzione di endorfine, serotonina e ossitocina, gli ormoni del buonumore.

Inoltre, abbassa i livelli di cortisolo e adrenalina, gli ormoni dello stress, aumenta le difese immunitarie, potenzia l’intelligenza emotiva e la comunicazione, incoraggia a un atteggiamento più resiliente.

Oggi la pratica viene applicata in diversi campi: aziende, scuole, relazioni genitori-figli, sport, carceri, ambienti sanitari, diversamente abili, anziani e i malati di Alzheimer, pazienti oncologici, utenti psichiatrici, tossicodipendenti.

Pertanto, risulta essere una disciplina prevalentemente di gruppo che si basa sull’idea che tutti possono ridere anche senza motivo.

La respirazione profonda e lo Yoga della Risata, combinate, scatenano una produzione biochimica dagli effetti antidepressivi e ansiolitici.

L’importante è ridere per 10-15 minuti.

I benefici sono gli stessi di quando si ride per una ragione: la scienza ha dimostrato che il corpo non distingue tra una risata spontanea e una autoindotta.

Lo Yoga della Risata si pratica in più di 100 Stati: ci sono migliaia di Club della Risata a cui si può aderire gratuitamente. E oltre 400 si trovano in Italia.

I ricercatori dell’Università di Osaka in Giappone hanno misurato i valori della pressione in 79 persone di età compresa tra 40 e 74 anni. Trenta di loro hanno partecipato a incontri di Yoga della Risata. Alla fine dello studio, che è stato presentato all’American Heart Association’s Nutrition, Physical Activity and Metabolism/Cardiovascular Disease Epidemiology and Prevention, i ricercatori hanno rilevato che nei componenti del gruppo dello Yoga della Risata la pressione era diminuita di 5 mmHg.

Sono state valutate le condizioni di salute di 70 donne anziane depresse, che facevano parte di una comunità culturale di Teheran. L’analisi ha rivelato una significativa diminuzione dei punteggi di depressione in quelle che praticavano lo Yoga della Risata, proprio come in quelle che avevano iniziato a fare esercizio fisico. Un risultato che dimostra che le risate «senza motivo» sono efficaci almeno quanto la ginnastica sui sintomi della depressione e sulla soddisfazione delle donne anziane depresse.