I benefici dello sport sulla neve

Dicembre non è ancora arrivato ma le temperature più fredde sì, insieme alla pioggia e al vento.

In questo contesto climatico non molto favorevole, risulta complicato trovare il giusto tempo per fare del sano movimento. Mantenersi in forma è importante, quindi, per tutto l’anno e anche durante la stagione fredda non mancano le possibilità effettuare delle attività fisica e divertirsi.

La possibilità di allenarsi all’aria aperta non è solamente una caratteristica degli sport estivi.

Esistono, infatti, anche delle discipline sportive invernali sulla neve che permettono il contatto con la natura: basta ripararsi bene dal freddo, seguire corsi se non si è allenati e fare attenzione alla sicurezza. I principali sono sci, sci di fondo e snowboard, che si praticano su neve naturale o artificiale.

In Italia esistono 292 comprensori sciistici che coprono più di 5900 km di piste per tutti i gusti. Bisogna approfittare, perciò, delle vacanze che si hanno a disposizione durante la stagione invernale da riuscire, così, ad abbandonare il divano e scoprire tutti i possibili benefici.

Lo sci è lo sport invernale per eccellenza, praticato da uomini e donne e adatto anche ai bambini, a partire dai 4 anni. Mette al lavoro tutto il corpo, con effetti positivi sulla salute generale di tutti gli individui. Che si tratti di discesa o di fondo, risulta essenziale prendere sempre in considerazione il fatto che questo sport invernale sollecita legamenti e articolazioni, ed il rischio di infortunio si può rivelare anche costante. Fortunatamente, è possibile seguire corsi ed allenarsi, quindi si consiglia per i principianti di incominciare con un istruttore, consultando prima il proprio medico al fine di comprendere se può essere un’attività motoria adatta o meno alla propria condizione fisica.

Appurati questi aspetti di prevenzione, sciare porta sicuramente numerosi benefici in quanto:

–          Sostiene la perdita di peso;

–          attenua l’ipertensione;

–          migliora la coordinazione motoria;

–          aiuta a tenere basso il livello di colesterolo;

–          agisce sulla mente migliorando, di conseguenza, l’umore;

Inoltre, l’alta quota fa bene a chi soffre di malattie respiratorie, come asma o rinite allergica, e migliora il rifornimento di ossigeno dei tessuti, agendo positivamente sul sistema circolatorio.

Gli stessi benefici si ottengono praticando sci di fondo il quale, attraverso una rete di piste, permette di ammirare il paesaggio circostante passeggiando sulla neve. L’importante è non dimenticare l’allenamento e l’idratazione, fondamentale per chi pratica sport e deve compiere lunghe distanze, come in questo caso. Tra gli sport invernali lo sci di fondo è il meno avventuroso, ma certamente il più sicuro e per questo è molto adatto anche ai bambini.

Lo snowboard è una valida alternativa agli sci, che vengono sostituiti dalla tavola, permettendovi di scivolare sul ghiaccio, tra salti e acrobazie. Visto il crescente interesse verso questa attività, soprattutto da parte dei più giovani, in Italia sono diversi gli impianti che si sono aggiornati e che propongono snowpark dedicati: dai più piccoli a Roccaraso o al Cimone, passando per il rinomato impianto di Livigno, in Lombardia, fino al Trentino, con Madonna di Campiglio e Canazei che offrono molte possibilità per ogni età.

Lo snowboard è, quindi, uno sport adatto a tutti, ma anche in tal caso è d’obbligo rivolgersi ad un maestro e non improvvisare perché può risultare molto pericoloso. Infatti, una giornata sulla tavola richiede un buon allenamento muscolare, resistenza e sicurezza nei movimenti. Nello specifico, chi soffre di problemi articolari dovrebbe fare molta attenzione, per non rischiare infortuni e peggiorare la situazione. Tuttavia, come per lo sci, non mancano gli aspetti positivi per la salute, in quanto praticare snowboard aiuta a:

–          Migliorare equilibrio e coordinazione;

–          tonificare glutei e gambe;

–          potenziare i muscoli degli arti inferiori e gli addominali;

–          aumentare la capacità di concentrazione e il senso di benessere.